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新闻不重要，看图才是正事減脂食譜第一天早餐：豆漿一杯+雞蛋一個+玉米一根午餐：糙米飯一碗+雞胸肉+清炒白菜晚餐：青椒炒蛋+蒸南瓜?其餘時間多喝水減脂食譜第二天早餐：豆漿一杯+雞蛋一個+紫薯一根午餐：雜糧飯一碗+時蔬炒蝦仁+清炒白菜晚餐：清炒西蘭花+蒸土豆?其餘時間多喝水減脂食譜第三天早餐：豆漿一杯+雞蛋一個+紅薯一根午餐：玉米一根+清蒸鱸魚+清炒菠菜晚餐：清炒萵筍+蒸南瓜?其餘時間多喝水減脂食譜第四天早餐：豆漿一杯+雞蛋一個+蒸南瓜午餐：糙米飯一碗+清蒸大蝦+清炒白菜晚餐：青椒炒杏鮑菇+蒸土豆?其餘時間多喝水減脂食譜第五天早餐：豆漿一杯+雞蛋一個+蒸土豆午餐：煎牛排+涼拌黃瓜晚餐：清炒生菜+蒸紅薯?其餘時間多喝水減脂食譜第六天早餐：豆漿一杯+雞蛋一個+玉米一根午餐：雜糧飯一碗+西蘭花炒蝦仁+清炒時蔬晚餐：清炒菠菜+蒸紫薯?其餘時間多喝水減脂食譜第七天早餐：豆漿一杯+雞蛋一個+紅薯一根午餐：糙米飯一碗+去皮雞腿肉+清炒西蘭花晚餐：清炒時蔬+蒸南瓜?其餘時間多喝水減肥食譜食物選擇碳水化合物：紅薯、土豆、南瓜、玉米、紫薯、雜糧、糙米等。
新闻不重要，看图才是正事蛋白質：蛋類、牛羊肉、魚蝦、去皮雞鴨肉等。
新闻不重要，看图才是正事時蔬：綠葉菜、十字花科類、菌菇類等基本上都可以吃。
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